Penting Bagi Ibu Hamil, Tips Sehat Cegah Hipertensi Selama Kehamilan

Penting Bagi Ibu Hamil, Tips Sehat Cegah Hipertensi Selama Kehamilan

TEKANAN darah tinggi saat kehamilan tentu sangat berisiko, baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungan. Karena itu, tekanan darah ibu hamil harus selalu dikontrol, salah satunya dengan diet sehat.

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk memastikan tekanan darah ibu hamil sehat selama kehamilan. Berikut tips sehat cegah tekanan darah tinggi selama kehamilan seperti dikutip Boldsky, Minggu (13/3/2016).

Batasi asupan garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam saat hamil dapat memperburuk kehamilan. Jadi, batasi hanya 3 gram setiap hari jika ibu hamil menderita tekanan darah tinggi.

Meningkatkan omega 3

Asupan lemak omega 3 sangat diperlukan jika Anda sedang berjuang melawan tekanan darah tinggi selama kehamilan. Makanan seperti ikan, tahu, adalah sarden menu yang harus dikonsumsi demi mendapat asam lemak omega 3.

Minum banyak cairan

Biasakan untuk minum banyak cairan setiap hari selama kehamilan. Karena, kebiasaan sehat ini membantu dalam mengurangi tekanan darah tinggi selama kehamilan. Anda juga dapat memilih jus buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan cairan selama kehamilan.

Ikuti diet sehat

Semakin sehat Anda makan, maka semakin sehat janin dalam kandungan. Konsumsilah kedelai, kenari, biji rami dan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam. Dengan manambahkan menu makanan ini, maka Anda akan dapat mengontrol tekanan darah secara alami.

sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2016/03/12/481/1334027/tips-sehat-cegah-hipertensi-selama-kehamilan